Vivir mejor
Alimentación, deporte
y longevidad.
No doy consejos de salud ni vendo métodos. Cuento cómo lo enfoco yo y dónde publico lo que voy probando, que es en vídeo y no aquí.
Los cuatro frentes
Hábitos
Lo que repito cada día y por qué. Qué he logrado sostener más de un año y qué se me cayó a las tres semanas, que es lo que nadie cuenta.
Alimentación
Qué como, qué he dejado y lo que me costó dejarlo. Sin dogmas, sin listas de alimentos milagro y sin vender suplementos.
Deporte
Entrenar pasados los cuarenta no es entrenar a los treinta. Aprenderlo me ha costado alguna lesión y dos retiradas a mitad de carrera.
Conciencia
Atención, descanso y silencio. Es el frente que peor llevo y el que más me cambia cuando consigo sostenerlo.
Mi manera de verlo
Internet está lleno de gente contando lo que deberías hacer. Hay mucha menos contando qué probó, durante cuánto tiempo y si le funcionó. Yo solo sé hacer lo segundo.
No creo en los métodos cerrados de diez pasos ni en los suplementos milagro. Creo en cambiar una cosa cada vez, darle un plazo decidido de antemano y ser honesto con el resultado aunque no sea el que me apetecía.
Llevo haciéndolo desde antes de saber que lo hacía: en 2008 escribí cuántas horas al día se me iban en cada cosa, y en 2012 anoté cada entrenamiento con su desnivel y sus pulsaciones durante seis semanas seguidas.
Cómo decido si algo funciona
- Una pregunta concretaNada de "comer mejor". Más bien: ¿desayunar proteína me quita el bajón de las once?
- Un cambio cada vezSi toco tres cosas a la vez y algo mejora, no sé cuál de las tres ha sido.
- Plazo cerrado de antemanoSe decide antes de empezar, para no alargarlo hasta que dé la razón.
- Decidir sin cariñoSi no ha pasado nada, se abandona por mucho que me apeteciera que funcionara.
Dónde lo cuento
Esta página no es un blog y no se actualiza. Lo que voy probando lo publico en vídeo, que es donde se explica bien y donde puedo mantener el ritmo sin tocar la web.
De qué va este canal y con qué frecuencia publicas.
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Ir a Comunidad →No soy médico ni nutricionista. Todo lo que hay aquí es mi experiencia personal, con una muestra de una sola persona: yo. Sirve como punto de partida para tus propias pruebas, nunca como recomendación de salud. Si tienes una condición médica, consulta con un profesional antes de cambiar nada.
Esta página está pensada para no dar trabajo: no hay nada con fecha, nada que caduque y nada que actualizar. El contenido que sí se mueve vive en YouTube. Solo faltan los nombres y enlaces de los canales cuando los tengas.