Entrenamiento UCdV. Semana 2

Semana 2

Lunes 20 de agosto

Descanso (mal, no me tocaba descansar)

Martes 21 de agosto

Descanso (muy mal, no me tocaba descansar)

Miércoles 22 de agosto

Descanso (un desastre, no me tocaba descansar)

Jueves 23 de agosto

Running 20 kms a ritmo bajo

Con desnivel bajo, 500 m desnivel positivo

Ruta: Les Franqueses del Vallés – Cànoves – Les Franqueses del Vallés

01:57:00 – 5’57” / km – 160 ppm frecuencia media

Me siento bastante bien pero los últimos 5 kms los paso con dolor en la rodilla izquierda

Viernes 24 de agosto

Swimming 1 km

30′ aprox

Decido ir a nadar dado que me duele la rodilla izquierda del entrenamiento del día anterior

Sábado 25 de agosto

Excursión 14 kms a ritmo bajo

Ruta: Suí desde el pantano de Cànoves

Con desnivel, 857 m desnivel positivo

02:21:00 – 10’10” – 132 ppm frecuencia media

Decido abandonar en el último tramo, a 1 km del Suí aproximadamente, por el dolor en la rodilla

Domingo 26 de agosto

Carrera popular de obstáculos en Granollers

Con desnivel, unos 100 metros de desnivel positivo en solo 5 kms

Carrera muy divertida y a buen ritmo teniendo en cuenta los numerosos obstáculos que se tenían que superar (piscinas de barro, containers llenos de agua, …), alrededor de los 5′ 30″ / km

Conclusión Semana 2

25 kms running, 14 kms hiking, 1 km swimming. Unos 1.500 metros desnivel positivo. Empiezo muy mal la semana con un descanso demasiado largo, de 3 días, debido a motivos laborales principalmente… ¡no es excusa!, tendría que haberme esforzado para encontrar el momento necesario que requería el entrenamiento. Pasados estos 3 días de descanso hago una tirada larga que me carga una rodilla y acabo la semana sin una gran acumulación de kms. La Cavalls del Vent no es un cachondeo, así que no puedo permitirme estos fallos, ¡ha sido una mala semana! ¡¡A partir de ahora nada de excusas y a entrenar!!

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